Συμβουλές για να ενισχύσεις την ψυχολογία σου!

Η ψυχολογία μας φαίνεται ότι επηρεάζεται από τη λειτουργία του εγκεφάλου, του εντέρου και του άξονα που συνδέει τα δύο όργανα μεταξύ τους. Εάν ένα από τα δύο όργανα δεν λειτουργεί σωστά και επαρκώς, τότε οι συνέπειες μπορεί να είναι σωματικές και ψυχολογικές (λύπη, άγχος, νευρικότητα, κατάθλιψη).

Καταρχάς, θα πρέπει να ξεκινήσεις να καταναλώνεις θρεπτικά τρόφιμα που θα κάνουν τον εγκέφαλο και το έντερο σου να λειτουργήσουν σωστά.

Αυξημένη κατανάλωση σε φρούτα και λαχανικά: Η ιδανική ποσότητα φρούτων και λαχανικών είναι 6 – 8 μερίδες την ημέρα. Η αυξημένη κατανάλωση τους μειώνει τα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης για το παρόν και για τα επόμενα χρόνια!

Μείωση κατανάλωσης ζάχαρης και λίπους: Είναι συστατικά με υψηλή ενεργειακή πυκνότητα, άρα ο εγκέφαλος μας το συνδέει με καλύτερη συναισθηματική αντίδραση και καλύτερη λειτουργία. Περιέχονται σε τρόφιμα που ευνοούν την κατανάλωση και ενθαρρύνουν την κατάποση, αλλά δεν φαίνεται να έχουν τα ίδια αποτελέσματα μετά την κατανάλωση τους!

Κατανάλωση Ω-3 και Ω-6 λιπαρών: Είναι τα αγαπημένα απαραίτητα λιπαρά οξέα του εγκεφάλου μας. Είναι τα είδη των λιπαρών οξέων που δεν μπορεί να τα συνθέσει το σώμα μας και τα προσλαμβάνουμε από τις τροφές. Τα Ω-3 και τα Ω-6 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε μεγάλες συγκεντρώσεις στον εγκέφαλο και έχουν σπουδαίο ρόλο στην νευρική λειτουργία και στην ρύθμιση των ορμονών.

Πέρα από τις καλές διατροφικές συνήθειες, η επιστήμη υποστηρίζει ότι ο διαλογισμός έχει άπειρα οφέλη, απ' τη διαχείριση του άγχους και των αρνητικών συναισθημάτων μέχρι την ενίσχυση της μνήμης και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Άλλη μια συνηθισμένη πρακτική που προτείνεται απ' τους ψυχολόγους του λεγόμενου κινήματος θετικής ψυχολογίας είναι να καταγράφεις τις σκέψεις σου σε χαρτί. Καλό είναι καθημερινά, πρωί ή βράδυ, να γράφεις όλα αυτά για τα οποία είσαι ευγνώμων, όσα θέλεις να αλλάξεις και να βάζεις στόχους για να καλυτερέψεις την ποιότητα ζωής σου.

Τέλος, ενίσχυσε τη θετική σου σκέψη με κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Η συνεργιστική φόρμουλα Think Positive της Power Health περιέχει τις βιταμίνες Β1, Β5, Β6, Β12 και εκχυλίσματα Κρόκου και Ροδιόλας.

Το φυτό  Crocus sativus L., γνωστό και ως Κρόκος ή Σαφράν ή Ζαφορά, καλλιεργείται σε πολλές περιοχές του κόσμου. Το όνομα του προέρχεται από την ελληνική λέξη «κρόκη».

Το φυτό Rhodiola rosea, επίσης γνωστό από τα ονόματα Χρυσή ρίζα, Αρκτική ρίζα, ή ρίζα ροδιόλας, είναι ένα πολυετές φυτό ανθοφορίας αναγνωρισμένο παραδοσιακά για τις ιδιότητές του.

Οι βιταμίνες Β1, Β5, Β6, Β12 συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας. Οι βιταμίνες Β1, Β6 και Β12 συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη φυσιολογική ψυχολογική λει­τουργία. Το παντοθενικό οξύ συμβάλλει στη φυσιολογική νοητική επί­δοση.*

* Τα παραπάνω  αποτελούν επίσημους ισχυρισμούς υγείας από την Eυρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA).